تمارين للمبتدئين - عضلات الصدر ~ فنون القتال

فنون القتال من شتى بقاع الأرض

تمارين للمبتدئين - عضلات الصدر


تمارين الصدر ..للمبتدئين


تمارين عضلات الصدر للمبتدئين لتنمية وتقوية عضلات الصدر
من خلال مجموعات تدربية تستهدف معظم مناطق عضلات الصدر
للحصول على الشكل الجذاب للعضلات والقوة .

 

 

الجدول التدريبى 

بنش مستوى       3 مجموعات     8 تكرارات
بنش عالى          3 مجموعات     8 تكرارات
ضغط بالدمبل     3 مجموعات     8 تكرارات
رفرفة عالى       3 مجموعات     8 تكرارات
أوفر                3 مجموعات     8 تكرارت

 

 1 - بنش مستوى



 

 2 - بنش عالى 

 


 

3 - ضغط بالدمبلز 


 

 



4 - رفرفة عالى

 

 

5 - اوفر



Share:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة