تنحيف البطن والتخلص من الوزن الزائد ~ فنون القتال

فنون القتال من شتى بقاع الأرض

تنحيف البطن والتخلص من الوزن الزائد

تنحيف البطن والتخلص من الوزن الزائد



الوسيلة
الأفضل  لفقدان الوزن و تنحيف البطن هي ممارسة الرياضة و التغذية السليمة فهذه ابسط الطرق لتخلص من الوزن أو القيام بعمل رجيم قاسى ,وهناك من يجبر على الخضوع لعملية جراحية لتخلص من البدانة ونحن لاننصح بذلك لان هناك من تعرض لتشوهات في جسمه وهناك من ازداد حجمه ضعف ماكان سابقا, والوقاية خير من العلاج

واليك بعض النصائح للمضي قدما

ممارسة الرياضة امر حاسم لفقدان الوزن, وينبغي بزيادة مدة وشدة التمرينات مع التكيف ... (عليك بممارسة التمارين لمدة 5 دقائق ثم زد المدة ..) مارس المشي اولا ثم ابدأ بممارسة الهرولة.
انظم الى نادي رياضي او مارس رياضة محببة الى قلبك فهذا يساعدك اكثر.

التغذية الصحية مفتاح الشفاء العاجل والضروري للحفاظ على وزن صحي.
امضغ الطعام ببطء ولا تتناول الوجبات الخفيفة, تجنب الاطعمة التي تحتوي على السكر

شرب الماء قبل الاكل
عدم شرب الماء وسط الاكل
عدم النوم بعد الاكل مباشره
عدم شرب المياه الغازيه
 
عدم اكل الوجبات السريعه
الابتعاد عن النشويات مثل البطاطس والارز والمكرونه.
Share:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة